Empfehlungen - human-mobility









​Meine besten Empfehlungen für dich

Mit diesem Zubehör wirst du endlich schmerzfrei

​Um beweglicher zu werden, benötigst du lediglich etwas Zubehör und die richtige Anleitung.
Du findest hier die Artikel, die sich in der Praxis am besten bewährt haben - Produkte, die wir nutzen und denen wir vertrauen.​

​Die richtige Anleitung gibt es in ​passenden Online-Kursen, mit denen du professionell deine Beweglichkeit optimierst.

​Dein Starter-Kit für
mehr Beweglichkeit

​​Da die große Auswahl​ hochwertiger Produkte anfangs verwirren kann, empfehlen wir dir, mit diesem Einsteiger-Set zu starten. Damit bist du für ​viele Übungen gerüstet​:

​Du willst direkt zu einer bestimmten Methode?

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Kategorien sortiert


Faszientraining

​SVG: Wo die Experten kaufen

SVG ist ein professioneller Ausstatter für Physiotherapeuten. Wir empfehlen dir, bei SVG dein Zubehör für Faszientraining zu kaufen. Damit genießt du dieselbe hohe Qualität wie ​Physiotherapeuten!

Der Button führt dich direkt in die Sektion zu Artikeln, die speziell für Faszientraining geeignet sind:

​​Da die große Auswahl​ hochwertiger Produkte anfangs verwirren kann, empfehlen wir dir mit diesem Einsteiger-Set für Faszientraining zu starten. Damit bist du für fast alle Übungen gerüstet, die wir in unseren Artikeln der Kategorie "Dein Körper" zeigen:

Online-Kurs

​Du möchtest tiefer einsteigen in die Thematik zum Faszientraining? Dann nutze das umfassende Faszientraining nach der Franklin-Methode.

Sie lehrt dynamische Körperstellungen und geht auf die hohe Komplexität der menschlichen Bewegung ein, um maximale Leistungsfähigkeit entwickeln zu können.

Studien an der Loyola Marymount University haben etwa gezeigt, dass durch diese Methode die Hüfte beweglicher wird.

Die Franklin-Methode wurde 1994 von Eric Franklin erfunden. Sie wird an vielen Universitäten weltweit unterrichtet, etwa in New York, Köln, Karlsruhe und Wien. ​

Dein 10% Gutscheincode lautet: APR10  (gültig bis 31.​12.2018)

Mit exklusivem 10% Rabatt Gutscheincode!


​Massage

​SVG: Wo die Experten kaufen

SVG ist ein professioneller Ausstatter für Physiotherapeuten. Wir empfehlen dir, bei SVG dein Zubehör für Massagen zu kaufen. Damit genießt du dieselbe hohe Qualität  wie Physiotherapeuten!​

Der Button führt dich direkt in die Sektion zu Artikeln, die speziell für ​Massagen geeignet sind:

​Massageöl

​Die Kategorie von SVG zu Massageölen beinhaltet ausschließlich hochwertige, aber preiswerte Artikel. Schau mal rein:​

​Massagegeräte

​Wenn du deine Füße, Hände, Rücken oder Nacken massieren willst, solltest du dir diese ​Alternativen einmal ansehen.

Das Massagegerät für den Fuß erfordert lediglich 3 Minuten täglich, um die erwünschten Effekte zu erzielen. Bei den Massagegeräten für den Nacken und für den Rücken musst du nichts tun und es massiert dich immer, wenn du willst - dein Partner vielleicht nicht :)​

Online-Kurs

​Du möchtest tiefer ​in die Thematik zum ​Massieren einsteigen? Das Wellnessheimstudium International (WHI) ist deutschsprachiger Marktführer im Bereich professioneller Massage-Lernvideos.

Verlinkt ist hier die klassische Partnermassage, bei der immer neue Videos und Lektionen hinzukommen. ​

​Dein 10% Gutscheincode lautet:  X12MTSA

Mit exklusivem 10% Rabatt Gutscheincode!


Dehnen

​Dehnen

​Das beste Buch für allgemeines Dehnen, das ich kenne, erhälst du über nebenstehenden Link.

Es ist eine tolle Übersicht und zeigt bei allen 114 Übungen über hübsche Illustrationen, w​elche Muskeln am Dehnen beteiligt sind.


​Yoga und Pilates

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SVG ist ein professioneller Ausstatter für Physiotherapeuten. Wir empfehlen dir, bei SVG dein Zubehör für Yoga Zubehör zu kaufen. Damit genießt du dieselbe hohe Qualität  wie Physiotherapeuten!​ ​

Der Button führt dich direkt in die Sektion zu Artikeln, die speziell für ​Yoga geeignet sind:

​​Yogamatte

​Die meiner Meinung nach beste Yogamatte kommt allerdings von #DoYourFitness und heißt Yogini.

Ich nutze sie selbst und bin sehr zufrieden mit der Qualität und der leichten Übergröße, damit man mehr Platz zum Trainieren hat. 

Online-Kurs

​​Du bist auf den Geschmack gekommen bei Yoga oder möchtest als Fortgeschrittener unter professioneller Anleitung dazulernen?

Bei YogaMeHome.org haben sich zahlreiche Yogalehrer zusammengefunden, um für jeden Schwierigkeitsgrad das passende Angebot zu erstellen.

Mit über 550 Videos & Programmen und einer kostenlosen Probewoche kannst du jetzt gleich deine Matte ausrollen und loslegen:​

Pilates

Für Pilates gilt dasselbe Angebot wie für Yoga. Auch hier empfehlen wir SVG als deinen professionellen Ausstatter​. ​Der Button führt dich direkt in die Sektion zu Artikeln, die speziell für Pilates geeignet sind:

Online-Kurs

​Wenn du richtig mit Pilates durchstarten möchtest, empfehlen wir dir den Online-Kurs von Pilates and Friends!

Hier kannst du jederzeit mit den besten Pilates Trainern im deutschsprachigen Raum deine Übungen durchführen und bist über die vielen Inhalte (über 600 Videos!) rundum gut versorgt - vom Anfänger bis zum Profi!

Aktuell 14 Tage Probetraining für nur 1€. Schau einfach mal vorbei:


​Muskelaufbau

​SVG: Wo die Experten kaufen

​​SVG ist ein professioneller Ausstatter für Physiotherapeuten. Wir empfehlen dir, bei SVG dein Zubehör für Muskelaufbau zu kaufen. Damit genießt du dieselbe hohe Qualität  wie Physiotherapeuten!​ 

​Der Button führt dich direkt in die Sektion für spezielle Kurzhanteln.

Erinnerung: Es geht uns nicht um einen Ersatz für große Gewichte, wie du sie vielleicht aus dem Fitness Studio kennst. Wir legen ​Wert auf die Sorte Gewichte, die dir deine Stabilisationsmuskeln trainieren​.

​Trampolin

Die Universalwaffe für den Aufbau der Tiefenmuskulatur ist ganz klar das Trampolin. Es trainiert so viele Stabilisationsmuskeln auf einmal wie sonst kaum ein Gerät.​ Ganz klare Empfehlung!

​Gymnastikball

​​Der Klassiker unter den Gymnastikgeräten. Wirf deinen Stuhl weg und setze dich auf diesen Ball​! Wieso ich ihn im Bereich Muskelaufbau platziere?

Er trainiert deinen Körper im Sitzen und verhindert, dass du den üblichen Zivilisationskrankheiten wie etwa schwachen Stabilisationsmuskeln erliegst. ​Er stärkt deine Aufrichtermuskeln im Rücken und du musst nicht einmal etwas dafür tun​.​ Außerdem kannst du weitere viele tolle Übungen damit ausführen.

​Online Kurs?

​Wir haben keinen deutschsprachigen Online-Kurs gefunden, den wir dir guten Gewissens empfehlen könnten.

Darum gibt es hier vom Weltbestseller "Fit ohne Geräte" eine Empfehlung zu einer Übungs-DVD, die speziell zum Thema Beweglichkeit erstellt wurde und das Thema Muskelaufbau perfekt abbildet. Viel Spaß dabei!​


Weitere Empfehlungen

​Flossband

​​Das in den Übungen häufig empfohlene Flossband ​unterstützt bei der "kompressionsbasierten Intervallmethode" zur Gelenkmobilisierung. Mein Geheimtipp!

​Theraband

​​Das in den Übungen häufig empfohlene ​Theraband ist ein Widerstandband. Es ist in verschiedenen Farben erhältlich und markiert dadurch unterschiedliche Widerstände.

Wenn du unsicher bist welches zu dir passt, beginne mit einem weichen wie etwa grün oder rot.​

​​Kinesio Tape

​​Das in den Übungen häufig empfohlene ​​Kinesio Tape ist ein elastisches Band zum Aufkleben auf die Haut. ​Es gibt viele Theorien über die Wirkung des Tapes, die bislang laut Wikipedia nicht wissenschaftlich nachgewiesen sind. ​

Aufgrund der breiten Akzeptanz bei Ärzten und Physiotherapeuten empfehlen wir dir aber, es einmal auszuprobieren.

​Bandagen

Bandagen helfen deinem Körper vor allem nach Verletzungen durch ihre zusätzliche Unterstützung der betroffenen Stelle. Es gibt ihm Halt, bis die Muskeln wieder stark genug sind, um den Körper von alleine zu stützen.

 Sie sind nicht als Daueranwendung gedacht, schließlich soll sich dein Körper alleine tragen können.​

Das beste Buch zum Thema Beweglichkeit & Schmerzfreiheit​

​Mein Wissen wurde mir natürlich nicht in die Wiege gelegt. Nach dem Studium zahlreicher Bücher zum Thema möchte ich dir nachfolgend ​meine Empfehlung zum absolut besten Buch geben, das es zum Thema Beweglichkeit und Schmerzvorbeugung gibt.

Der Titel "Werde ein geschmeidiger Leopard" mag vielleicht etwas seltsam klingen, aber der Inhalt ist Gold wert!


​Hinweis: Zu den hier ​empfohlenen Produkten gelangst du über sogenannte Affiliate Links. Das bedeutet, dass ich eine kleine Provision vom Anbieter erhalte, wenn du über diesen Link einkaufst. Die Produkte werden für dich dadurch nicht teurer, im Gegenteil: Manchmal erhälst du sogar zusätzliche Rabatte.​

​​​Wir versprechen dir, dass unsere Empfehlungen auf unserer Überzeugung über die Qualität der Produkte basiert. Sie sind alle sehr hilfreich und nützlich​. Keine Empfehlung entstand aus dem Umstand, dass wir eine kleine Provision beim Kauf erhalten.

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